Rejoignez-nous pour une semaine de yoga, de repos, de mer et de ressourcement, dans un lieu sculpté par la lumière et la nature, sur l’île mythique d’Ithaque.

Un espace pour ralentir

Face à la mer Ionienne, un vent léger porte l’odeur des pins et de la mer. Chaque matin s’ouvre sur le chant des oiseaux et chaque soir s’achève dans la lumière dorée du couchant. Ici, la pratique prend tout son sens : respirer avec le flux du jour, se détendre avec le rythme des vagues, laisser notre souffle retrouver son ampleur première. L’équilibre de la pierre, du bois et de l’eau, le minimalisme du lieu, redonnent à chaque instant un calme profond — une sorte de respiration retrouvée.

Que vous soyez passionné de yoga ou novice en la matière, offrez-vous un séjour apaisant durant lequel vous pourrez reprendre contact avec la nature et avec vous-même. Cette retraite est ouverte à toute personne intéressée, aucune expérience préalable n’est requise.

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Itha108

Itha108 est un lieu de retraite niché sur l’île d’Ithaque, entre mer scintillante, oliviers anciens et roches sauvages. Pensé pour le repos, la pratique et la reconnexion, ce sanctuaire naturel s’ouvre sur l’horizon de la mer Ionienne et la silhouette de l’île Céphalonie.

Partout sur le site, des coins paisibles et de contemplation sont dispersés entre les rochers, la végétation luxuriante et les sentiers. Le lieu offre ainsi une variété de recoins paisibles ou conviviaux, ombragés ou ensoleillés, permettant à chacun·e de savourer pleinement le paysage et leur expérience. Entre plages cachées, lumière dorée et souffle du vent, Itha108 offre un espace de calme profond, où l’on se laisse nourrir par les éléments..

Imaginez votre pratique dans cet environnement inspirant…

La cuisine à Itha108 est végétarienne, méditerranéenne, savoureuse et généreuse. Préparés chaque jour avec soin, les repas faits maison marient la tradition grecque à une touche contemporaine. Les ingrédients sont frais et locaux, et tous les légumes sont biologiques, issus des meilleures récoltes d’Ithaque et de la voisine Céphalonie.

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Ce que nous proposons : 

Deux séances de yoga quotidiennes viendront rythmer la retraite dans une approche progressive, incarnée et ancrée. Nous y cultiverons un yoga sensible et ajusté à chacun·e, à la fois apaisant et revitalisant, mêlant postures, mouvement, respiration, méditation et exploration intérieure.

Les pratiques alterneront entre des séances de yoga postural énergisant, et des temps plus lents, introspectifs, régénérant, parfois en silence. Le tout inclura du hatha yoga, du yoga restaurateur, du yoga thérapeutique, des méditations guidées ou silencieuses (assise, marchée), ainsi que des techniques respiratoires soutenant la présence.

Au fil des jours :

• Un corps qui s’assouplit et s’enracine
• Un souffle plus vaste
• Une attention plus fine
• Une présence plus bienveillante

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Un peu plus à propos du programme type : 

• Samedi 23 mai
  Arrivée à partir de 15 h.
  17 h 15 à 18 h 15 : présentation et ouverture de la retraite
  19 h : souper
• Dimanche 24 au vendredi 29 mai
  8 h – 10 h Pratique matinale
  10 h 30 Brunch savoureux et généreux
  Temps libre et collation
  17 h – 18 h 30 Pratique de fin de journée (à moins d’une excursion prévue)
  19 h Souper
• Samedi 30 mai
  7 h petit déjeuner
  8 h avoir libéré les chambres et quitté le lieu de retraite pour 8 h 30

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Se rendre à Itha108

Prévoyez vos horaires de transport d’arrivée et de départ en fonction des précisions qui suivent.
L’aéroport le plus proche est celui de Céphalonie (EFL), île voisine d’Ithaque. Il est desservi par plusieurs vols directs depuis l’Europe et par des vols avec escale via Athènes.

Le tarif inclut un transfert collectif entre l’aéroport de Céphalonie et Itha108 pour l’aller et le retour, à condition que votre arrivée et votre départ aient lieu aux heures qui seront communiquées.

• À l’arrivée : le samedi (jour d’ouverture de la retraite), nous recommandons une arrivée au plus tard à 14 h à l’aéroport de Céphalonie.
  Un transport privé de groupe nous conduira jusqu’au port de Fiskardo en après-midi, où le bateau rapide d’Itha108 nous attendra. Selon la taille du groupe, deux traversées pourraient être nécessaires, car le bateau ne peut accueillir que 9 personnes à la fois. La traversée jusqu’à l’île d’Ithaque prend environ 15 à 20 minutes. Une fois débarqués, un minibus nous conduira jusqu’à Itha108 en une dizaine de minutes. Le trajet comprend donc deux segments en taxi/minibus et une traversée en bateau rapide. La durée totale est d’environ 2 h à 2 h 30.
• Au départ : le samedi (dernier jour de la retraite), le transfert quittera Itha108 entre 8 h et 9 h.

En cas d’arrivée ou de départ en dehors des horaires du groupe, l’équipe du lieu de retraite pourra vous orienter pour votre organisation d’un transfert privé terrestre et maritime. Toutefois, ces frais seront à votre charge. À titre indicatif, un transfert privé (incluant un bateau-taxi) peut coûter jusqu’à 200 € ou plus. Il est parfois possible d’utiliser des ferries publics (au départ de Sami), mais cette option dépend des horaires de vol et n’est pas disponible pour les arrivées tardives ou les départs très tôt le matin.

Finalement, il peut être judicieux d’arriver la veille et de passer la nuit à Céphalonie ou à Fiskardo, puisque les vols les plus abordables sont souvent la veille ou le lendemain des dates clés, et vous serez assuré.e de pouvoir participer au transport de groupe inclus.

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Les prix incluent :

• 7 jours et 7 nuits à Itha108
• 2 cours de yoga par jour pouvant comporter : yoga hatha, yoga restaurateur, yoga thérapeutique, méditation et respiration
• 2 repas copieux par jour préconisant les produits frais, biologiques, locaux et maison
• Thé, café, tisanes, gressins et biscuits sont disponibles 24 heures sur 24 dans la cuisine extérieure ouverte
• Le transfert de groupe aller-retour entre l’aéroport et le lieu de retraite en bus/taxi et bateau (selon les conditions indiquées plus haut)
• Accès à la salle de yoga, à la piscine, aux espaces communs de détente
• Un tapis et accessoires de yoga
• Sentiers de marche
• Savon pour le corps
• Wifi

Les prix n’incluent pas :

• Vol aller-retour. Ces vols peuvent être réservés avec Espace-Sélect.
• Activités optionnelles : excursions dans les environs, traitement de massothérapie ou de soins, repas à l’extérieur du lieu de retraite.
• Boissons supplémentaires, s’il y a lieu.
• Assurances-voyage
• Pourboires
• Taxe de l’OPC de 0,1 %

Choix et tarifs des hébergements :

Tous les hébergements à Itha108 — chambres, suites, yourtes et cave — disposent de leur salle de bain privée complète (toilette, lavabo, douche). Certaines incluent également une douche extérieure ou une terrasse privée ou partagée. Des serviettes de bain et de plage sont fournies, et le ménage est assuré chaque jour.

Le choix d’hébergement dépend principalement du confort souhaité, de l’ambiance du lieu, et du niveau d’intimité recherché.

Suites – Old Library & India (COMPLET) : 2 Suites spacieuses situées à l’étage supérieur de la maison principale. Salle de bain privée intérieure, grande terrasse (Old Library) ou balcon (India), climatisation, vue dégagée.
→ Idéal pour les personnes qui souhaitent plus d’espace ou un confort supérieur.

• Occupation double
  3215 CAD par personne
• Occupation simple
  3915 CAD par personne

Chambres standards – Raas, Mango, White, New York (COMPLET ) : 4 Chambres situées au rez-de-chaussée de la maison. Murs en pierre, climatisation, accès facile aux espaces communs.
→ Simples et élégantes, ces chambres offrent une belle fraîcheur naturelle et une vue sur la mer ionienne.

• Occupation double
  2845 CAD par personne

Yourtes – Metta & Amara (1 disponible) : 2 Yourtes installées à l’écart, chacune avec salle de bain privée extérieure attenante (fermée, eau chaude). Ventilateur sur pied (pas de climatisation), belle lumière naturelle, ambiance nature.
→ Pour les personnes qui aiment le calme, les espaces ouverts, et dormir en pleine nature.

• Occupation double
  2800 CAD par personne
• Occupation simple
  3400 CAD par personne

* Les chambres marquées « Occupation double » sont conçues soit pour accueillir deux personnes qui se connaissent, souhaitent partager la même chambre et réservent ensemble, ou pour deux personnes ne se connaissant pas et ouvertes à partager une chambre avec un.e autre personne participant à la retraite. Nous ferons de notre mieux pour jumeler les personnes seules lorsque possible, mais cela ne peut être garanti. Si vous réservez une chambre en occupation double, mais qu’aucune autre personne ne s’inscrit pour la partager avec vous, le tarif en occupation simple sera appliqué.

* Certaines options d’hébergement seront attribuées selon l’ordre d’inscription. Le nombre de chambres offertes en occupation simple est limité, particulièrement pour les suites — nous vous recommandons de réserver rapidement si cette option vous intéresse.
* Pour en savoir plus sur les différents types d’hébergement, cliquez ici. Nous ne pouvons pas garantir l’octroi d’une chambre spécifique

* Dépôt non-remboursable de 500 $ pour confirmer votre inscription. Solde payable à 60 jours du départ maximum. Aucun remboursement après le 20 mars 2026.

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Quoi apporter

• Votre passeport
• De l’argent comptant en euros pour les dépenses personnelles lors des sorties facultatives, le cas échéant.
• Votre bouteille d’eau
• Des vêtements appropriés pour le yoga, la baignade, le dodo, les journées chaudes, les soirées fraiches et le vent
• Des souliers pour marcher dans les sentiers, des sandales.
• Un cahier pour écrire et dessiner, de la lecture…
• Un chapeau et de la crème solaire
• Vos produits personnels et de santé
• Vous n’avez pas besoin d’apporter de matériel de yoga, tout y est!

* Assurez-vous que votre passeport sera valide pour 3 mois après votre date de retour. Les voyageurs canadiens et européens n’ont pas besoin d’un visa pour un séjour touristique de moins de 90 jours.

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Vos professeures

Découvrez Marie-Daphné Roy, une experte en yoga et bien-être avec plus de 25 ans d’expérience. Fondatrice de Yoga Bhavana et co-fondatrice de Bhavana la clinique à Montréal, Marie-Daphné est enseignante de yoga et de méditation, thérapeute somatique, yoga thérapeute, sexologue et psychothérapeute. Elle allie la sagesse du yoga aux approches contemporaines de la santé.

Marie-Daphné vous invite à explorer une pratique centrée sur la connexion au corps, à la respiration et à la présence, reliant l’alignement précis de la méthode Iyengar à la bienveillance de la méditation bouddhiste, de l’Insight Yoga et du yoga Kripalu. Elle est reconnue pour son expertise et ses formations professorales en yoga restaurateur, yoga yin, yoga thérapeutique et yoga pour les femmes.

Diplômée en science des religions avec spécialisation en hindouisme et en méditation bouddhiste Theravada, elle a également participé à des études de terrain en Inde sur les pèlerinages hindous et a étudié le yoga contemporain à la maîtrise en sociologie. Certifiée en santé mentale et conseillère en voyages, Marie-Daphné se consacre à sa pratique privée en approches somatiques pour les traumatismes et en santé trans, ainsi qu’à l’enseignement de retraites et de formations.

Elle croit fermement en une approche intégrative, où le yoga, la pleine conscience, la présence au corps et les relations bienveillantes contribuent au bien-être global. Explorez avec elle un chemin vers une vie équilibrée et épanouissante.

Dre Hélène D. Beaupré est médecin de famille spécialisée en médecine par le mode de vie et en santé mentale. Figure du bien-être holistique et forte d’une pratique de yoga de plus de 20 ans, elle partage son expérience en offrant une approche intégrée du yoga qui combine l’alignement vigoureux et rigoureux inspiré de l’Iyengar, le Vinyasa dynamique, le yoga restaurateur et le yoga thérapeutique.

Son parcours comprend des années d’enseignement du yoga à des groupes diversifiés, ainsi que des recherches en neurosciences intégratives à l’Institut Universitaire en Santé Mentale de Québec. En tant que co-fondatrice du Studio Espace Metta, elle forme de futurs professeurs de yoga, offrant une vision unifiée mariant la sagesse médicale contemporaine aux enseignements du yoga.

Communicatrice exceptionnelle, Hélène fait le pont entre la pratique du yoga et la compréhension moderne du corps humain. Elle est une source d’inspiration pour tous ceux qui recherchent l’équilibre intérieur et une meilleure santé.

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* Les séances de yoga sont co-animées par Hélène Doucet Beaupré et Marie‑Daphné Roy, qui se relaient habituellement pour offrir une expérience diversifiée et complémentaire. Selon le nombre d’inscriptions ou certaines circonstances (par exemple en cas d’imprévu de santé), il est possible que la retraite soit animée par l’une des deux enseignantes seulement.
Le cadre, la qualité de l’enseignement et l’esprit de la retraite demeurent inchangés.

Organisé par Espace Sélect, Yoga Bhavana et Espace Metta.